Cách làm ức gà ngon

Chúng ta đã đi qua 2 phần cách chế biến ức gà cho Gymer rồi. Mình nhận thấy cũng rất nhiều bạn hưởng ứng ở 2 phần trước cho nên hôm nay sẽ up nốt phần cuối này. Mà mấy bạn không hưởng ứng thì cũng phải up thôi, nó đi theo 1 bài rồi còn gì =)))

*
*
*
*
*

Nấu cơm, luộc gà, nước. sử dụng nồi cơm điện để làm việc này.Bật lò lướng nóng ở nhiệt độ 230 độ C.Đặt gà vào chảo và rưới dầu ô liu và nước tương lên bề mặt gà. Nướng trong 10 phút, lật gà và nướng thêm 10-15 phút nữa cho đến khi thịt gà được chín hoàn toàn. Đặt sang một bên và để nguội.Bỏ rau trong dầu ôliu và sắp xếp trên một trải đều.Đun nóng bơ đậu phộng trong vi sóng. Khuấy cho đến khi mịn. Khuấy trong phần nước sốt còn lại. Thêm nước bổ sung nếu cần.Chia cơm vào một hộp đựng, trên cùng với rau và gà cắt lát. Sốt với khoảng 2 muỗng canh nước sốt đậu phộngHâm nóng trong lò vi sóng và sau đó rắc với đậu phộng ngay trước bữa ăn.Hộp đồ ăn sẽ giữ được trong tủ lạnh trong 3-4 ngày.

Bạn đang xem: Cách làm ức gà ngon

Thành phần dinh dưỡng mỗi khẩu phần: Calo: 495, Protein: 36g, Carb: 49g, Fat: 3g

Thực phẩm bổ sung khuyên dùng

Thịt gà nướng teriyaki cho bữa trưa

Công thức này gọi cho đùi gà, nhưng bạn có thể dễ dàng sử dụng ức chế biến. Dù bạn sử dụng, nó sẽ dễ dàng hấp thụ nước sốt teriyaki tự chế, giữ lượng đường thấp hơn nhiều so với nếu bạn sử dụng một loại chai.

Xem thêm: Trường Trí Tuệ Việt - Trường Tiểu Học Trí Tuệ Việt

*
*
" width="600" height="337" srcset="http://cdn.baohiemlienviet.com/2017/07/piazza-ga.jpg 600w, http://cdn.baohiemlienviet.com/2017/07/piazza-ga-20x11.jpg 20w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" title="21 cách chế biến ức gà cho gymer cực ngon ăn bao chất ">Image of Meal Prep on FleekThành phần

500 gr ức gà phi lê1 quả bí spaghetti lớn, nấu chín1 ly nước sốt pizza2 chén cải xanhBánh pizza gia vị

Chế biến

Làm nóng lò trước 180 độ CChuẩn bị khay lót giấy nướngTrộn gà và bông cải xanh với dầuNướng trong 8-10 phútPhân chia đều giữa các thành phần vào hộp đựngRưới sốt vào bánh pizza.

Vậy là chúng ta đã hoàn tất 21 cách chế biến ức gà cho gymer rồi. Hi vọng loạt bài viết này sẽ giúp ích nhiều hơn cho bạn trong nấu ăn để tập luyện và thay đổi món gà luộc nhàm chán nhé.