Ăn Nhiều Thịt Bò

*
làm thịt đỏ là nguồn protein chất lượng cao và cung cấp năng lượng cho khung người với các chất dinh dưỡng đặc trưng như sắt, kẽm và vitamin B12. Tuy nhiên nếu ăn không ít thịt đỏ, sẽ làm tăng nguy cơ ung thư và căn bệnh tim.

Bạn đang xem: Ăn nhiều thịt bò


làm thịt đỏ là 1 trong thành phần chính trong chính sách ăn kiêng của đa số người Mỹ. Nhưng, cũng như hầu hết hầu hết thứ khác, quá nhiều thứ tốt rất có thể là xấu mang lại bạn. Thịt đỏ là nguồn protein rất tốt và cung ứng năng lượng cho cơ thể với những chất dinh dưỡng quan trọng đặc biệt như sắt, kẽm cùng vitamin B12. Nhưngnếu ăn rất nhiều thịt đỏ, sẽ có tác dụng tăng nguy cơ tiềm ẩn ung thư và bệnh tim, theo Eat This, Not That!

Quỹ phân tích Ung thư nhân loại và Viện nghiên cứu Ung thư Mỹ khuyến cáo nên tiêu giảm tiêu thụ giết mổ đỏ ngơi nghỉ mức không quá 3 phần mỗi tuần, hoặc tổng số 12 mang lại 18 ounce (1 ounce = 28,35 g).

Về cơ bản, nên tiêu giảm tiêu thụ làm thịt đỏ, dẫu vậy không phải phải loại bỏ hoàn toàn bọn chúng khỏi chính sách ăn uống. Thịt đỏ hoàn toàn có thể được kết phù hợp với các hoa màu đậm đặc hóa học dinh dưỡng khác như rau cùng ngũ cốc để tạo nên một bữa tiệc cân bằng. Một cách đơn giản và dễ dàng để bớt lượng thịt đỏ của bạn trong lúc vẫn thưởng thức các món ăn uống yêu thích của doanh nghiệp là trộn các phần đều bằng nhau của nấm xắt nhỏ tuổi và thịt bò xay trong số thực phẩm như bánh mỳ kẹp thịt với nước sốt thịt.

Cách tốt nhất có thể để biết các bạn có ăn vô số thịt đỏ hay không là chú ý đến kích cỡ phục vụ và gia tốc tiêu thụ. Một khẩu phần thịt tương tự với 3 ounce - 4 ounce: đây là kích thước dao động một cỗ bài hoặc lòng bàn tay của bạn.

Dưới đó là 6 vết hiệu cho thấy bạn cần giảm tiêu hao thịt đỏ, theo Eat This, Not That!

1.Tăng cân

ví như thấy tăng cân, bạn phải bớt lượng giết mổ đỏ tiêu thụ. Bạn phải lựa chọn khẩu phần hợp lý, nên lựa chọn thịt bò nạc, loại thịt thăn, bít tết sườn, giết thịt nạc…, để đảm bảo an toàn mục tiêu giảm cân mà chưa phải cắt sút thịt đỏ hoàn toàn.

2.Hôi miệng

nếu như khách hàng thấy mình đề nghị nhai kẹo cao su để hạn chế lại hôi miệng thường xuyên hơn thì chúng ta có thể đang ăn quá nhiều thịt.

Xem thêm: Bao Tử Hầm Tiêu: 4 Cách Làm Bao Tử Nấu Tiêu Đen Chấm Bánh Mì

Khi nạp năng lượng thịt, khung người bạn tiếp tế amoniac bên dưới dạng sản phẩm phụ. Mùi amoniac hoàn toàn có thể lên miệng của công ty và gây ra mùi hôi, theo Eat This, Not That!



3.Tăng cholesterol

Tiêu thụ vô số chất mập bão hòa hoàn toàn có thể làm tăng cholesterol vào máu. Hãy chọn thịt bò nạc để chống lại cholesterol cao của bạn. Tin giỏi là có không ít lựa chọn để lựa chọn. Nghiên cứu hiện cho thấy thêm có cho tới 6 ounce thịt bò nạc như là 1 phần của chế độ ăn uống cân nặng bằng, không ảnh hưởng tiêu cực đến hơn cả cholesterol, theo lời khuyên của hiệp hội Tim mạch Mỹ.

4.Táo bón

nếu khách hàng đang ăn quá nhiều thịt, ít hóa học xơ, bạn cũng có thể bị apple bón. Tuy vậy thịt trườn là một trong những protein dễ dàng tiêu hóa nhất, nhưng ăn uống quá nhiều có nghĩa là làm mất cân bằng trong cơ chế ăn uống của bạn. Nên ăn thịt chừng mực cùng phải đảm bảo ăn đủ thực phẩm giàu hóa học xơ và giữ nước.

5.Khó thụ thai

ví như bạn chạm chán khó khăn trong bài toán thụ thai, hoàn toàn có thể là vì ăn không ít thịt đỏ. Phải lựa lựa chọn protein có bắt đầu từ thực đồ gia dụng hoặc nhiều a xít to omega-3 (như cá) và giảm bớt thịt đỏ với thịt sản xuất để giúp cải thiện khả năng sinh sản, theo một nghiên cứu được chào làng trên Fertility & Sterility.

Đối với nam giới giới, dữ liệu cho biết thịt đỏ chế tao có tương quan đến con số tinh trùng phải chăng hơn. Melissa Groves Azarro, chuyên viên dinh dưỡng, khuyên răn nên hạn chế tiêu thụ giết thịt đỏ ở mức 1-2 lần/tuần, với tăng các loại cá mập như cá hồi cùng protein thực vật hữu dụng như đậu lăng và đậu xanh, theo Eat This, Not That!

6.Cơ thể bám mùi không hấp dẫn

nếu bạn nhận thấy không ít người quay mũi đi hoặc chào xáo về về mùi của doanh nghiệp thì hoàn toàn có thể cơ thể ai đang tỏa ra hương thơm không tốt lắm. Những lựa lựa chọn protein của bạn có thể có sứ mệnh trong hương thơm không xuất xắc này.

trong một nghiên cứu nhỏ, đông đảo người lũ ông tránh thịt đỏ trong 2 tuần bao gồm mùi thu hút và dễ chịu và thoải mái hơn khi đối chiếu với mùi thoải mái và tự nhiên của người ăn thịt đỏ, theo dữ liệu được ra mắt trên Chemical Senses.